Konditionsträning direkt efter styrkepass - bra eller dåligt?
Den ultimata lördagsmorgonen börjar med ett intensivt träningspass på gymmet. Jag går sällan på sådana pass eftersom jag har svårt att anpassa mig efter tidern. Men hittar man något som är roligt så är det väldigt kul att gå på för omväxlingens skull. Så jag drog med mig en kompis på Grit Strenght. Det var första gången jag testade, och det var jättekul - mycket styrka precis som det låter.
Jag älskar att ha vänner som också gillar att träna, så man kan slå två flugor i en smäll och umgås samtidigt som man tränar ihop. Det var uppenbarligen inte så många andra som tänkte som vi, så vi var inte många sammanlagt i träningslokalen. Konstiga människor som har bättre saker för sig!
Efteråt ville jag konditionsträna, men då påpekade min kompis att hon hört att det inte var bra att göra det direkt efter ifall man vill få ut maximal effekt av sin styrketräning. Så jag kollade upp det och det visade sig att detta stämmer, eftersom uthållighetsträning skickar ut signaler som har en motsatt effekt till skillnad från de som gynnar styrke- och muskelbyggande träning. Vilket alltså resulterar i sämre återhämtning och i sin tur sämre uppbyggnad av musklerna. Så strävar man efter att maximera det ena eller andra under sin träning så bör man alltså satsa på styrka en dag, och kondition en annan - eller det ena tidigt på morgonen och det andra senare på kvällen efter man ätit ordentligt och låtit kroppen återhämtat sig. Så jag satsar på en kvällsjoggingtur istället!
Jag har lärt mig att vila och återhämtning är SUPERVIKTIGT! Träning bryter ner musklerna (hjärtat är en muskel) och det är i återhämtningen som musklerna förbättras. Träning utan tillräcklig återhämtning ger alltså motsatt önskad effekt. Så, även om det är kul att träna, måste man vila ordentligt också!