Varför självsvält inte funkar i längden

"Nej, jag ska inte äta den där bullen eftersom jag försöker gå ner i vikt".

Så har man ju tänkt många gånger. Men vissa tar det ett steg längre;
"Nej, jag ska inte äta middag idag eftersom jag försöker gå ner i vikt".

Eller ännu värre;
"Nej, jag ska inte äta mer än 300 kalorier idag eftersom jag försöker gå ner i vikt".

På sistone har jag hittat flera bloggar där, i detta fallet, unga tjejer svälter sig själva ner till sin målvikt, samtidigt som de tränar stenhårt. De ser dagar då de inte ätit någonting som jättelyckade och det gör dom glada och motiverade, för då kommer vågen visa mindre nästa dag. Dagar då de ätit 1000 kalorier ser de sig själva i spegeln och mår jättedåligt eftersom de vet att dagen efter kommer vågen ha förändrats åt andra hållet igen. (För er som inte vet så kan jag säga att ett standard kaloriintag är ca 2000 kalorier för en kvinna som får hyfsat mycket vardagsmotion varje dag, och satsar på att behålla sin nuvarande vikt). Dessa tjejer, eller killar för den delen, lider uppenbarligen av någon form av anorexia. Deras problem är ju psykiskt rotade och de saknar den främsta framgångsnyckeln till att lyckas gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt, nämligen; tålamod.

På något plan vill jag tro att de inte är så dumma att de inte förstår att de bara skadar sin kropp genom att till exempel inte få i sig tillräckligt av den näring som kroppen behöver, vilket kan leda till alla möjliga åkommor som jag inte är påläst inom. Men vad de antagligen inte förstår är att deras självsvält kommer få motsatt effekt den dagen de nu når sin målvikt och då förhoppningsvis tänker att de ska börja äta mer igen - för ingen klarar att leva på 0-500 kalorier om dagen resten av livet. Vad de gör när de sätter kroppen i detta svältläge (och det gäller alla former av dieter som har ett för lågt kaloriintag), är att de sänker eller till och med avstannar sin metabolism (ämnesomsättning), och därmed även sin fettförbränning. Vilket innebär att du bränner färre kalorier och dessutom börjar tappa massa muskler. När det händer så kommer alltså kroppen omvandla alla kalorier som du stoppar i dig direkt till fett, vilket gör att du kommer öka ganska snabbt i vikt så fort du börjar äta mer igen.

 

Ät mer, bränn mer. I längden kommer du tjäna på det. Maten är inte fienden. Det är du som är din egen fiende. Det handlar om att veta vad du ska äta, hur mycket du ska träna - och det kan man alltid testa sig fram till, men lyssna på faktan och vetenskapen som finns - den är känd av en anledning; för att den funkar. Det enda du behöver addera är en positiv självbild och målsättning, OCH förstås... tålamod.




Kommentarer
Postat av: Durcilla -Bloggar om det Övernartuliga

Håller med till 100%!

Svar: Va härligt att höra! Alltid skönt när folk vill ta den hälsosamma vägen till viktnedgång!
Elinor Engkvist

2014-08-10 @ 18:27:06
URL: http://mysterylegends.blogg.se
Postat av: Amanda

Vet ju inte riktigt vad du läst för bloggar men vill bara tillägga att det finns mycket olika slags ätstörningar och allt är INTE anorexia. Det är minst lika vanligt med bulimi och ortorexi. Jag känner olika människor som varit drabbade av alla tre. Och man kan ju undra varför jag är så petig? Jo för jag vet att det är jätteviktigt att den som lider av ätstörningar får rätt diagnos. För det är tydligen olika då alla sjukdomar inte kommer psykiskt från början. Jag tycker att det är förfärligt hemskt att såna bloggar ens får finnas, de drar verkligen till sig de personerna med allra mest problem. Av nån anledning tror jag inte ens att hälften ut av dessa personer har ett behov av att gå ner i vikt EGENTLIGEN.

Svar: Absolut, även bulimi och ortorexi existerar som du säger, men detta som jag påpekade är ju främst en anorektisk symptom. Sen finns det de som spyr upp maten, eller de som överdriver sin hälsosamma livsstil också - vilket de andra begreppen är symptom på. Håller helt med att det är så himla synd att de finns, för de drar bara till sig fler som härmar dom. Därför jag vill finnas här som ett hälsosamt exempel!
Elinor Engkvist

2014-08-10 @ 18:56:50
URL: http://wonderfulife.blogg.se
Postat av: han lixom

http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-1-sanning-eller-myt/

"Sett till sin energiförbrukning så sänktes den med ungefär 40 % mer än vad som är förväntat sett till deras minskning i kroppsvikt. Av denna viktminskning så uppskattar olika källor lite olika men den vanligaste är att 25 % berodde på mindre aktivitet och 15 % på en sänkning i vilometabolism."

Hur som helst så blir dom som en svamp när de börjar äta igen, för att kalorierna binder vatten, tror det är 2.5-3gram per kcal?.
Så om en tjej börjar äta 2000 igen ist för 500, borde viktökningen vara ca 4-5kg + maten i själva systemet.
Sedan kan man lägga till sänkningen i ämnesomsättningen, iaf några veckor som minst. Då blir det ännu mer, jojobantning i all ära :)

Svar: Oh yes, jojobantning in all its glory - inte hållbart för fem öre. Förstår inte varför folk vill satsa på den strategin. Men det bottnar väl i okunskap, och det där tålamodet som de inte har. Farligt när man påverkas av hollywood stjärnornas jojobantning också kan jag tänka mig - har ju själv varit ung och lättpåverkbar en gång.
Elinor Engkvist

2014-08-10 @ 19:50:06
URL: http://bipolarr.blogg.se
Postat av: sofie

Bra skrivet! håller med till 100% ! Har gått ner 16,5kg och jag har då ätit precis vad fan jag vill :)

Svar: Härligt, bra jobbat! Har själv också gått ner 8 kilo bara senaste halvåret, och har nu nåt en vikt jag vill ha (minus lite fett, plus lite muskler). Allt tack vare att jag ätit och motionerat! Som sagt, allt som krävs för att det ska vara hållbart är kunskap och tålamod! :)
Elinor Engkvist

2014-08-10 @ 21:48:20
URL: http://ssofiess.blogg.se
Postat av: sofie

Bra skrivet! håller med till 100% ! Har gått ner 16,5kg och jag har då ätit precis vad fan jag vill :)

2014-08-10 @ 21:48:21
URL: http://ssofiess.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: